Il nostro blog
Cellulite e ritenzione idrica
Con l'arrivo della stagione estiva il problema della ritenzione idrica e della cellulite diventa un fastidio per moltissime donne, che corrono ai ripari cercando risultati rapidi per ridurre la pelle a buccia d'arancia. Vediamo come approcciare al problema analizzando...
Infortuni in palestra: luoghi comuni e prevenzione.
Non importa che tu sia un neofita o un esperto nel fitness, l’infortunio è sempre possibile. L’allenamento richiede una costante attenzione e sia l’inesperienza quanto la troppa sicurezza di sé possono essere la causa di questi spiacevoli avvenimenti; esistono...
Alcool e allenamento, ecco cosa c’è da sapere.
È risaputo che chi si allena per migliorare la propria composizione corporea dovrebbe eliminare totalmente gli alcolici. L'alcol etilico ha un importante effetto promuovente l'aumento di massa grassa. Le vie attraverso le...
VOGATORE: eccone i benefici
VOGATORE Il vogatore è uno strumento che simula in tutto e per tutto i movimenti del canottaggio. Inizialmente pensato per permettere agli atleti professionisti di allenarsi durante l'inverno, è poi entrato di diritto tra gli attrezzi da palestra più consigliati dai...
Fai ESPLODERE i tuoi BICIPITI!
FAI ESPLODERE I TUOI BICIPITI! Lo sai cosa cambia fare tra un Curl in piedi e una panca Scott? Il bicipite è il più importante muscolo anteriore del braccio. È diviso in due capi muscolari, capo lungo e capo breve (muscolo biarticolare). Il bicipite ci permette...
TABATA: la soluzione definitiva per dimagrire e tonificare
Se stai cercando un allenamento ad alta intensità che possa bruciare rapidamente i grassi e migliorare la tua resistenza cardiovascolare, il Tabata è una scelta eccellente. Questo protocollo di allenamento ad alta intensità (HIIT) è stato sviluppato dallo...
COME AUMENTARE IL CARICO IN PALESTRA
E’ IMPORTANTE AUMENTARE IL CARICO IN PALESTRA? Anche tu credi che per ottenere maggiori risultati sia necessario aumentare il carico a scapito della tecnica? Sappi che è uno dei maggiori errori che potresti fare, in quanto aumenteresti solo la possibilità di...
TRAZIONI: COME MIGLIORARLE ?
Lo sapevi che solo 3 persone su 10 riescono a fare più di 1-3 trazioni alla sbarra? Oggi ti svelo due metodi per migliorare il tuo numero di trazioni. Andiamo subito al punto. METODO 1: Il primo consiste nell'eseguire ben 15 serie con una...
QUALI CARATTERISTICHE DEVE AVERE LO SPORT IN Età INFANTILE?
QUALI CARATTERISTICHE DEVE AVERE LO SPORT IN ETA' INFANTILE? L’infanzia è la fase fisicamente più attiva dello sviluppo motorio. Al bambino piace giocare e partecipare ad attività fisiche e sportive e ama la competizione. Lo sport nella società di oggi dovrebbe...
RISCALDAMENTO: PERCHE’ E COME FARLO
È IMPORTANTE IL RISCALDAMENTO? Un programma di allenamento si compone solitamente di tre fasi fondamentali: 1)Riscaldamento 2)Prestazione 3)Defaticamento Ciascuna di queste fasi non è da considerarsi indipendente dalle altre; infatti, a seconda della tipologia di...